Jakarta –
Pasca libur panjang, sebagian orang mungkin akan merasa malas dan kurang bersemangat untuk kembali ke rutinitas sehari-hari. Hal ini wajar terjadi, dan kerap disebut sebagai ‘Put up-Vacation Blues’.
Spesialis kejiwaan dr Lahargo Kembaren, SpKJ, menjelaskan Put up-Vacation Blues adalah kondisi perasaan tidak nyaman yang biasa dirasakan setelah liburan berakhir. Perasaan tidak nyaman tersebut bisa bermacam-macam, mulai dari rasa cemas, kurang bersemangat atau termotivasi, lebih mudah marah, stres, hingga gangguan pola tidur.
“Dan ini umum sekali pada orang-orang setelah akhir liburan gitu ya, kurang lebih 64 persen orang mengalami gangguan yang seperti ini. Tapi ini bukan merupakan suatu gangguan atau masalah kejiwaan yang serius,” ujarnya dalam wawancara bersama forexbitcoinstock.
dr Lahargo menambahkan Put up-Vacation Blues biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam waktu dua minggu. Meski begitu, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala-gejala akibat kondisi tersebut.
“Langkah-langkah penanganannya, yang pertama berikan waktu kepada diri kita. Jadi artinya kita butuh waktu untuk get-up dengan rutinitas yang reguler yang selama ini kita lakukan,” tutur dr Lahargo.
“Mungkin kita bisa mengambil beberapa hari dulu sebelum liburan berakhir untuk kemudian coba lihat electronic mail-electronic mail, tugas-tugas, atau list-list secara bertahap lah, grade by grade,” sambungnya.
dr Lahargo juga menyarankan untuk membatasi penggunaan media sosial. Pasalnya, informasi-informasi yang ada di media sosial bisa cukup melelahkan dan terkadang membuat kita membandingkan diri dengan orang lain.
“Kadang-kadang kita comparing gitu ya. Wih, dia tinggalnya asik, aku begini, misalnya. Atau memori-memori yang mengingatkan kita membuat kita jadi feeling down lagi,” ucapnya.
Selain itu, dr Lahargo juga mengingatkan pentingnya untuk self-fancy atau menyayangi diri sendiri. Salah satu caranya adalah dengan memperbaiki pola makan yang amburadul selama liburan dan kembali rutin berolahraga.
“Atur lagi pola makannya. Jadi mungkin waktu liburan, makannya nggak beraturan, banyak junk meals atau makanan-makanan yang kurang sehat,” katanya.
“Self-fancy yang berikutnya adalah exercise, olahraga lagi, gitu. Jadi olahraga 30 menit sehari itu bisa meningkatkan endorfin di dalam otak kita,” pungkas dr Lahargo.
Simak Video “Dampak yang Terjadi Ketika Mengalami Vacation Blues“
[Gambas:Video 24forexbitcoinstock]
(ath/naf)
Kesehatan FBS Forex Bitcoin Stock
